• Personen, die Stress abbauen und ihre Entspannungsfähigkeiten verbessern möchten.
• Erwachsene, die eine Entspannungstechnik nachhaltig in den persönlichen Lebensstil integrieren wollen.
• Personen, die in psychosozialen Kontexten arbeiten, Berater_innen, Coaches, Trainer_innen, Mitarbeiter_innen und Führungskräfte

Die PME konzentriert sich auf die gezielte Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, um körperliche und mentale Spannungen zu reduzieren. Dadurch wird die körperliche Entspannung gefördert, Stresssymptome werden reduziert und die allgemeine Lebensqualität verbessert.

Durch die Erstellung eines Stressbewältigungsplans und die Integration in den individuellen Alltag bekommt man ein All-in-Paket, um nachhaltig und effektiv herausfordernde Situationen besser bewältigen zu können und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Folgende Inhalte werden behandelt:

• Stress verstehen, gezielt abbauen und Entspannungsfähigkeit stärken
• Praktische Anleitung und Durchführung der PME-Technik als langfristige Stressbewältigungsstrategie
• Selbstwirksamkeit erleben
• Erstellung eines Stressbewältigungsplans
• Tipps für die nachhaltige Integration in den eigenen Lebensstil

Persönlicher Nutzen:

• Fähigkeit, sich bewusst zu entspannen
• Technik zur Reduzierung von physischem und psychischem Stress
• Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
• Reduzierung von Spannungen und Verspannungen
• Erstellung eines individuellen Stressbewältigungsplanes
• Nachhaltige Integration von Entspannungstechniken in den Lebensstil